8月 18
◆吃完蔬菜才可吃甜點，出發點立意良好，但卻對小孩發出有偏差的訊息，小孩誤認蔬菜類不好食物，把甜點認可有價值，造成日後營養攝取不均
◆美國有位醫學博士表示，以往家中長輩教導晚輩在吃飯時要遵守的事項，在現代生活方式、醫學及科學觀點，已經存在長達十至二十年的規矩，需要更精確說明才合時宜：
。兩餐中間不要吃東西：以往父母認為這會使得小孩沒胃口或是正餐吃不下，但醫學實驗證明，在不破壞卡路里以及營養平衡的前提下，餐間吃東西可以穩定血糖，建議食品為優酪乳、蔬菜沙拉、水果等低脂低糖但高纖維的食品
。要吃完盤中的食物：這樣會對健康造成負擔，導致消化系統異常，孩子應該要知道自己飲食上飽足程度為何
。運動前不要進食：在運動前一小時吃一些營養的小食品可以加強運動效果，但在進行劇烈運動前則不應吃太多
。吃快一點：從進食開始後，大腦需要約20分鐘的時間才會傳達出飽足感，短時間內吃太多東西，會讓大腦無法告知身體已經吃飽，進而造成令人難過的腹脹及過飽狀況
。吃完蔬菜才可吃甜點：出發點立意良好，但卻對小孩發出有偏差的訊息，小孩的腦中會把蔬菜類當成不好的食物，而把價值錯植於對健康沒有益處的甜點上，造成日後營養攝取不均
◆光陰的故事：家長五大吃飯規矩現代版
